" あとちょっと食べたい "をやり過ごす

今じゃ無くて、5分後に食べるルールをつくってみたり。いきなり食べる食べないを自分に課すのは辛くなってしまうので、今すぐに食べなくても5分後10分後15分後30分後に食べてみようと衝動をコントロールする感覚を養ってみました。 結果、5分待とうとしたところ4時間後の昼食まで伸びました。なぜなら別のことをやり始めていたので、自然にそのくらいの時間になっていた。別のことに集中していたり。 はじめの５分に捕まらなければ、意外とどうでも良い衝動だったりして。