筋トレの日記(3/15~21)

ほし村長

3/15 筋トレお休み。有酸素のみ。

朝HIITと筋トレ代用で1回HIITで終わり。(バーピー)
ダメージ蓄積しすぎて回復優先したほうが良さげ。

3/16 短時間の背中トレ

少しはコツを掴んできた気がする。
あと、意味があるか分からないけど、リストウェイトで背筋トレ。
最後はいつものバーピーHiit

3/17 腹筋

動画でフォーム見たり含め50分。

•チンニングでレッグレイズ 3セット
•ローラー2セット
•バーピーHIIT 1回

3/18 腕立て

プッシュアップバー 胸狙い。
1セット9~13回
6セット。
HIIT(ジャンプスクワッドとダッシュ)


3/19 お休み

睡眠リズムとストレスで体がダメージが蓄積する一方になっている。
なので休み。


3/20 無し

言い訳の余地なし。サボり。
読書にせまられてできなかったはいいわけだろう。。


3/21


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