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日記をつけ始めてからはや12年が経ちました（干支一回り！）。 実は、それ以前にも日記をつけようとしたことはありましたが、続きませんでした。アメリカ留学時代に日々の記録を綴っていたら、さぞかし面白かっただろうなと、いまさらながら後悔しています。 で、続くようになったのは、連用日記を使いはじめてから。2012年からは5年日記、2017年からは10年日記を使っています。 毎日欠かさず書こうと意気込んでしまうと、それがプレッシャーになって逆に続かなくなります。なので、私は週末の
2023年も残りわずかとなりましたね。 みなさんにとって、今年はどんな1年だったでしょうか。 私は毎年この時期に、その年の「やりたいこと100リスト」を見直し、できたこと・できなかったことを振り返りながら、反省点や翌年に向けての抱負を書いています。 で、2022年からはこの振り返りをさらに深掘りして、白木夏子さんのセルフコーチングを実践しています。 これがなかなか効果がありました。 手順３の「展望と目標」に書いたことが、割と達成できていたんです。文末を完了形で書く、
今日は万年筆の話です。 私は毎朝、頭に浮かんだ「よしなしごと」をノートに書きつづるために、万年筆を使っています。 「朝、ノートに書きまくる」といえば、この本で提唱されている「モーニング・ページ」が有名ですが、私はこれを自分流にアレンジして実践しています。 本家：A4サイズで3ページ書く 私流：A5サイズで1ページ書く 私が書く速度ですと、A5サイズで1ページでも30分～40分はかかるので、朝の仕事前に使える時間としてはこれが限界。 書いている間は無心になれて、私にと
私は2012年から毎年、「やりたいこと100リスト」を作成しています。 12年試行錯誤してやっているうちに、自分なりのルールみたいなものができてきました。 「別に全部達成しなくてもいい」という気楽なスタンスで続けるのがベストだと思っています。 いつ書くか自分と向き合う作業なので、心が落ち着いているタイミングで作成することをおすすめします。 年末年始の休暇中に仕上げて、年初には完成しているとなんとなく良いスタートが切れて理想的ではありますが、私は1月末ぐらいまで書き終わ
今年もあっという間に、師走を迎えてしまいました。１年が、ほんとに早い…。 今日は、最近購入した来年用のカレンダーと、関連書籍のご紹介です。 職場デスク用今年は在宅と出社の割合が半々ぐらいだったので、オフィスで卓上カレンダーを使っていませんでした。 が、意外にこれが不便。 そこで、来年分は3カ月分が一目で見られるこちらを購入しました。 金融機関は四半期単位でスケジュールが動くので、3カ月分が一覧できるのは地味に助かる！ できれば、国内外の経済関連イベントや、海外の休
先日投稿したメモ術でも少し触れた、1日の振り返りメモについて、もう少し詳しくご紹介します。 参考にしているのは、こちらの本。 本書第2章で解説されている「デイリー・ジャーナリング」をアレンジして、以下の4項目を順番に、A6サイズのメモ帳に記入しています。 書くのは、夜寝る前。これを書いてから消灯するのが、日課になっています。 1. ネガティブな感情が沸いた出来事3つイライラしたこと 悲しかったこと 辛かったこと 悔しかったこと などなど、マイナスの感情が沸いた
ここ数年、手帳とは別にメモ帳を持ち歩き、気になったことはメモを取るようにしています。 そのきっかけとなったのが、こちらの本。2020年末に手帳術、ノート術、メモ術の本を手当たり次第に読んでいた頃に見つけました。 何を書いているか気づいたことはなんでも書き込んでいます。 ネガティブ・ポジティブにかかわらず、気持ちが動いたら書く。 ご参考までに、具体的に何を書いているのか、例を挙げておきます。 目にした／耳にした気になる言葉と、どこでその言葉を見つけたか 心地良い／悪
ここ数日で、来年の手帳の販売開始のお知らせがちらほらと届くようになってきました。 販売時期が年々早まっている気がするのは、私だけでしょうか。 今日は私がリピートして使っている手帳を、リピート歴の長い順に3つ、ご紹介します。 高橋書店 フェルテ2高橋書店の手帳はプライベート用として15年ぐらいは使っている気がします。いろいろなシリーズを試しながら、フェルテ2に落ち着いたのは、6～7年前あたり。 月間ページ（ブロック式）に予定を書き入れ、週間ページ（レフト式）の左ページに
