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イチワリマラソンエントリー締め切りまであと2日！
15日（木） 23:59:59までです。
https://ichiwari.official.ec/
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左肩負傷のため初めての歩きながらの喋ります。
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走りながら広報活動。
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結局はイチワリマラソンな話しになっちゃったけど。
https://ichiwarimarathon.com/
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タイムラグのある公開。忘れてました。
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数えたら中5日ぶりでした。
今週は走って色々痛めないように、故障しないように。
我慢も練習のうちの一つ。
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15km jog
///1:15:09
///5:00/km
///途中1000m×2 3'25" 3'28"
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16km jog
/// 1:24:10
/// 5:15 / km
///途中1000m×2（r1000m）
///3:33 3:31
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レースがない中、レース感をどう構築していくか。
難しく聞こえるように言ってみただけ。
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10kmjog
/// 49:15 /// 4:54/km
/// 5~6km 1000m /// 3:30/km///
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今朝ジョグ
// 13.0km
// 1:07:02
// 5:09/km
//6km~7km 1000m 3:25/km
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今朝ジョグ
// 13.0km
// 1:10:27
// 5:24/km
//8km~9km 1000m 3:31/km
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もっかい聞いたら宮迫ですみたいな感じの方が強いかもなあ。