今日は何の日？（1月23日）

皆さま、こんにちは。

今日は「アーモンドの日」です。

日本人の成人女性の1日のアーモンドの摂取目安量が、約23粒であることから、1月23日に制定されたそうです。

アーモンドには、ビタミンEとビタミンB2が豊富に含まれています。

ビタミンEは抗酸化作用があり、肌荒れやシミ予防に良く、ビタミンB2は皮膚や髪を美しく保つ効果があるそうです。

そんなうれしい効果があるアーモンドですが、1日の適量は、20〜25粒程度といわれています。

30gで約180キロカロリーがあり、お茶碗一杯分の白米とほとんど同じカロリーだそうですよ。

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