・通院に行けた。なんとか２週間ぶんの報告をすることができた。 ・昼寝（夕寝？）をした。いつの間にか寝ていた。 ・野菜炒めを食べた。美味しかった。
・シャワーを浴びれた。 ・ヨーグルトが美味しかった。 ・体調があまりすぐれなかったけれど、仕事に行った。よく頑張った。エライ。
【休職中に必ずやったほうがいいこと2つ】 ①自立支援制度 医療費が１割または負担上限額になります。 給料が入らないのでとても助かります。 詳しくは厚生労働省のホームページに載っています。 https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/hukushi_kaigo/shougaishahukushi/jiritsu/gaiyo.html ②傷病手当の申請（１年６か月手当がもらえます） 傷病手当金は、被保険者が病気や
・朝起きるのが辛かったけれど仕事にいけた。 ・おにぎりを昼食に食べた。美味しかった。 ・にんじんと玉ねぎ、キャベツをごま油とチャーハンの素で炒めた。意外と美味しかった。
・サバの塩焼き美味しかった。 ・6時に起床できた。 ・朝ぼーっとした。
・3行日記を5日続けられた。 ・パキラに水をあげた。よく成長しててうれしい。 ・今日も仕事を60％くらいの要領でやった。無理しない。
・仕事で新しいことをした。意外と楽しい気分だったと思いました。 ・シャワーをあびて汗を流した ・揚げパンが美味しかった。
休職中の過ごし方（回復期） 【回復期】 やってみたことは「散歩」「入浴」「掃除」「買い物」がメインです。 ・「散歩」について 三日坊主のようなものであまり続けることが難しい部類でした。 人が怖い（監視されているような気分）ためリラックスできませんでした。なのでたまに暗くなってから少し歩く程度にしていました。 ・「入浴」について 復職する前は３日に一度、または１週間に一度入る感じです。湯舟ではなくシャワーを浴びてました。 ・「掃除」について 椅子の周りや机の周り
チャーハンを作って食べた。美味しかった テイルズオブベルセリアの配信を観ながら昼寝した。 拭き掃除ができた。
朝６時に起きれた。涼しくて過ごしやすかった。 弁当を作って持って行った。 ほぼ日手帳が届いた。うれしかった。
1．朝食（バナナとヨーグルト）を食べた。 2．仕事に行けた。 3．シャワーを浴びた。気持ちよかった。
休職前から休職中のお話なので、ネガティブなことが多いです。 【休職前の体調の変化】 休職する半年から１年ほど、まずは睡眠に影響が出てきました。 中途覚醒、早朝覚醒は当たり前。眠れない時もありました。 この時点で病院には行き、睡眠薬のみ処方して貰っていました。 その時から休職を進められましたが、断っていました。仕事を休んだらいけない。サボってる感じがすると思っていました。 食事も自炊できなくなっていき、ただ食べる。仕事中もイライラや逃げ出したい、笑い声が聞こえると
現在39歳。独身。 うつ病と診断されて4年経ちました。 最近は双極性障害かもしれないという診断。 仕事でのプレッシャーと古い体制から新しくするのに苦戦し、人間関係がうまくいかず、頭がパンクしたのが原因だと自己分析しています。これまでの生き方も原因の一つだとも思います。 休職→復職→欠勤→復職という形で現在はあまり無理せずに仕事をしています。 このnoteでは、これまで読んできた書籍やどうすごしていたかなどを振り返りなどを書いていきたいと思っています。よろしくお願
