追い込む

今日は朝から慌ただしい
M-2 ZWIFTミートアップに参加するからだ。
久しぶりに皆と一緒に走れると思うと、
昨晩は中々寝付けれませんでした。

「初めての感覚」
リアルで一緒に走るわけではないのに、
開始時間が迫るにつれ　そわそわしたり、緊張したり、
グループチャットも上手く打てない状態（苦笑）
地味に練習してきたけど出力（w）が低いのが気がかりで
（ローラー台とタイヤの摩擦の差で誤差が生まれる）
誤差を修正したところで+50wで220wの実力で苦戦必死
皆、初っ端から飛ばすのはガッテン承知之助（250wぐらいと予想）
それについていければよいのだけど、恐らく千切られる予想。

1周目：まとまりながら走るも集団に合わせるが難しい
　（固定ローラーでは）
2周目：集団のスピードが上がりすぐ千切れる。（想定内）
　集団に追いつこうと焦り、ちぐはぐなペダリングになり疲労だけが蓄積
3周目：これが今自分の力の事実だと受け入れてからは落ち着きを取り戻し
　高出力で安定したペースを取り戻す。
4周目：先頭が止まりリスタートで集団内で走行する
5周目：集団内でスピードを合わせながら走るも心拍数が下がらなくなる
6周目：前半に体力を消耗したせいで走りにムラが出る
7周目：高負荷で1時間以上走ったことがないものの気持ちだけで走る
約49km 1:28:34　平均心拍数161 平均パワー187w
グループメッセージを常に見たり、リアクションする余裕もなく
走ることで精一杯でした。

諦めずに走り切ることが出来て今は達成感で心は満たされています。
一緒に走って頂いた皆さんには感謝しかありません。

後片付けを終え栄養補給しながら走行データを分析していると
この数値に目が止まりました。
最大心拍数＝188
心拍数について少し調べると計算式が２つあり
①最大心拍数＝206.9ー（0.67×年齢）
②最大心拍数＝220−年齢
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①はランニング系ウェアブルデバイスが採用している式
②は一般的に知られている式
どちらの式を使用しても188になりません。
実年齢よりも若いレベルなのは理解した。
日頃の鍛錬はこんなところにも数値で現れるのか？
なので、
132ぐらいを目安に（70％）トレーニングを行えば
心臓に無理な負担をかけずに元気で若々しくなれる。

心拍計をポラールに買い替えて本当に良かった。
Qちゃんがアンバサダーだから各種データが体調管理に活かせる。
（PCソフト＆スマホ連携の容易さではガーミンだけど）
心拍数は奥深い。