【往来 FOJI】2024.06.02 第20回 Mt.富士ヒルクライム 主催者選抜16位 58分38
目標
59'59でもいいからワンちゃんプラチナ。あと、なおしカメラ、まなべカメラ、たたみんカメラ、に映ること。気持ちよくしゃぶしゃぶ食べれるように出し切ること。
結果
まさかの58分38秒のプラチナ。順位もレジェンドの方々、猛者りょーちんのすぐ後ろの16位と好順位。
ちなみに、2023年はヘルニア爆発でDNS。2022年は66分14。2021年は忘れたけど、63分くらいだったような記憶。
機材
フレーム：ピナレロ Dogma F10、リムブレーキ
ホイール：Hyperの何かいいやつ
タイヤ：Vittoria Corsa Speed 25C TLR
チューブ：N/A
ハンドル：なんか安いエアロのやつ（Prime？）
ステム：しらん
バーテープ：2023年秋の日の出ステージで賞品にもらった赤いやつ
変速・ブレーキ：なんかシマノのやつ、アルテだと思われ
クランクセット：なんかシマノのやつ、デュラと思われ
スプロケ：なんかシマノのやつ、確かアルテか105
ペダル：しらん
サドル：トライクルで買った激軽サドル
ボトルケージ：無し
パワメ、スピードセンサーとか：無し
サイコン：Garmin 130？
ヘルメット：青くて軽いやつ
アイウェア：ZOFFのふつーのメガネ（一応曇り防止加工）
シューズ：ぽがちゃるが履いてる高くて、軽いやつ
ウェア：往来ジャージ（Champion System APEXサマーレーススーツ）、インナー無し、Verotozeシューズカバー
↑必死で思い出しながら書いたけど、機材のことよくわからんから、これくらい。確認すればわかるんやろけど、ごめんその気力ないぽよ。
車体重量測ってないけど、当初軽量化する前に完成車を組んでもらったとき7.2ｋgくらいだった気がするので、たぶんこの軽量化後で6kg台後半かしら。しらんけど。
肉体
ゴールデンウィーク後半はインド出張だったり、あと、今年は断酒せずに通すと決めてたし、大会1週間前までは特に減量せず。59－60.5kgを行ったり来たり。
大会がある1週間はこんな感じ。
朝：オートミール2食分とプロテインと牛乳混ぜたもん、納豆、きゅうり、デーツ3つ入れたヨーグルト
昼：塩とオリーブオイル入りのパスタ200gくらい、納豆、鯖缶、きゅうり、デーツ3つ入れたヨーグルト
夜：オートミール2食分と納豆x2とキムチ混ぜたもん、白米0.5-1杯、納豆、きゅうり、あと普通のおかず
酒：自作のハイボール1杯（ビールは断酒）
コーヒー：カフェインレスのみ
間食：さつまいもorちくわのみ
サプリ：ミトロング極上4粒
カフェイン断ちはクンしんどいので、課金して、カフェインレスの粉を買い眠気をしのいだ。あと、大好きなパンと揚物は全く口にせず。週に5－6日は、家族の夕食づくりをワイが担っているので、自分が夜食べるものはコントロールできるのが良い点やね。食物繊維とカリウムを毎日しっかり摂っているから、朝うんこが毎日500ｇくらい出るんだわ。
上記食事に加え、自分以外の家族が週前半体調不良だったのだけど、木曜金曜は僕も疲れが出たのか37.5度くらいになって寝てたのもあって、金曜夜時点で57.2kgの今季最低体重を記録。
ちなみに経験上、①1週間程度のカフェイン断ちの後のレース直前カフェインの効果、と、②ミトロング極上の効果、は絶大やと思う。
①はカフェイン入れるまでは全然踏めない感じがするので、当日もカフェイン入れるまで不安感しかないが、レース1時間前に入れたら、バキバキになる感じがする。
②は、とにかく、明確に安静時の心拍が下がった。飲み始める前は40－45くらいだったけど、3週間飲んだ後、健康診断で計ったら、32－35くらいで、かなりビビった。すごすぎる。その分、気を付けないといけないのは、レース前のアップだと思われ。しっかり時間と強度に注意してアップしないと、心拍が上がってない状況で、レース前半のアゲに直面し、耐えられなくなっちゃう。
前日
下の子がどうも体調がすぐれないので、昼前まで病院に連れて行ったりして過ごす。熱が出ているのは中耳炎かなということで、薬をもらう。コロナ検査は下の子も僕も陰性でひとまず安心。妻と上の子は正午まで外出してたので、下の子と遊びながら、家族の昼食と夕食を作り置きしておく。貴重な土日に、24時間くらい泊りで遊びに行かせてもらうからね(;´Д｀)
わいの昼ご飯：白ご飯1.5合と納豆と業スーのカクテキ →ようやくカーボの時間が来たようやね
その後輪行して富士山駅まで行き、16時に会場で受付。ロラー王先輩とふじもとさん、Komuraaaaaと会い、夕食の約束して、宿泊場所へ。プロトン伊豆の鈴木さん御用達の宿にお世話になりました。
夕食はみんなで、ほうとう！そのあと、帰宅して風呂入って寝床で男4人でいちゃいちゃしてから、20時くらいに消灯したっけな？
夕食：ほうとう、白ご飯 →ほうとうは消化によさそうやし、レース前に結構ええかもしれん。
夜食：5個入りのレーズンバターロールすべて →朝ごはんに取っておこうと思ったら間食してしまって後悔・・・
当日レース前
3時前に目覚め、固形物を入れようと思ったら、夜食で食べたレーズンバターロール5個がきつかったのか、吐き気が。なので、バナナ1本と99円の激安ジェルのみ飲んどいて、レース会場に向けて、ゆーちゃん、matさんと出発。ゆーちゃんにツキイチする感じでアップしてたけど、ふつーにそのペースがつらくて、今日は無理かもと思い始める。たぶんカフェイン絶ってたから、力が出なかったんかしら。最近よくわからん。
レース1時間弱前に比較的前目に整列して、カフェイン100mg、モルテンジェル（カフェイン入り）×２を補給。水を一杯飲む。レース中はボトルレスやからね。整列してたらいろんな人とお話しでき、たぶん、金子、真鍋、加藤、ここらへんで決まるんやろうなと感じる。
特に作戦とかはないけど、とにかくなおしカメラに映りたかったので、本当にダメだというとこまで先頭集団にぶら下がろうということで気持ちを固めた。つまり経過タイムは一切見ない。逃げは完全に気にしない。30分くらいぶら下がれたら合格やろという気持ち。ちぎれてレースが終わってからは、後ろからくる集団にのって、その集団で協調してタイム狙えばええやろくらいの気持ち。
当日レース本番
＜スタート～2合目過ぎ＞
スタート地点で、集団20－30番くらいの前目にいたのは割とよかった。金子君ときょうしろうさんとたたみんが飛んで行ったのだけど、先頭集団が追う形になっても対応できた気がする。そうなると思ってたので気持ちを入れるか、と思ったら、DKさんが集団先頭をマイペース（ハイペースやけど）で牽引してくれている。それを見て、僕もそうだし、多分ほかの人もそうだけど、ここはマイペース走行で言って、いずれ捕まえるのね、という意向だと判断し、集団にステイ。かなり縦長の集団になっているので、番手を落とし過ぎないように注意しながら集団のペースに合わせて走る。
この時、よくよく周りを見ていたら、下を向いてふらふらしている選手や、明らかにガチャ踏みになっている選手もいたので、そういう人の横や後ろには入らないようにする。RX／奥田さんやコンドルさんなど、脚力も走り方も安心できる選手が近くにいたのでそこにステイ。なおしが見えるとこにいたので、それも安心。リアカメラに映ってた。2合目過ぎ（20分過ぎ）くらいまでは、アゲもなく一定なので、それほどしんどくもなく推移。ただ、しんどくない顔見せるても何も良いこと無いので、しんどそうな雰囲気だして走ってた。
＜2合目過ぎ～3合目＞
とおもってたら2合目－3合目くらいで、真鍋やしろわん君、なりた君も前に出て回し始めたせいか何かわからんが、ちょくちょく6－7倍くらいの体感強度で上がる。イメージ、6－7倍 20-30秒、4-5倍 30-40秒、みたいなのがインターバルで繰り返されてる感じ。パワメ無いからしらんけど。ここが一番つらかった。。なおし、りょーちんの後ろについて何とかやり過ごして、3合目通過。結構人数減ってた。3合目通過は31分40秒くらい（なおし動画によると）
＜3号目～大沢駐車場＞
3合目中盤以降で中切れが発生してなおしが埋めてくれたり、結局、6－7倍くらいのパワーを出す局面は続いて、結構呼吸が乱れてくる。が、ここまで残っている人は誰もちぎれないので、何とかぶら下がる。とおもったら、目の前で右側からラインを外して、アントン君が最強アタック！！かっこええええええええええええええええ！TOJでアスタナの選手と逃げていたの見てたよ、感動してた。このアタックを目の前で見られただけでも、集団に残ってよかったよ。
＜大沢駐車場～＞
大沢駐車場のカーブでしろわん君がアタック、それに反応した金子君のカウンターアタック。これを受けて、集団もえぐいペースアップ。。結構限界だったけど、シッティングでケイデンス高めに回したら、最強F10が前に進む進む！ってことでここも何とかシッティングでこなす。ギリギリだけど。
ちなみに、ここまで一切ダンシングしてない（と思う）。本当にきつくなる局面まではダンシングしないと決めていたので。
その集団の最後尾をツキイチさせてもらっていたけど、完全に限界。あまり記憶がないけど、山岳スプリット前のちょっと斜度があがるところで、ダンシングをせざるを得なくなって、耐えたけど、その後の平坦区間？のきょうしろうさん他の引きに耐え切れず、ドロップ。
単独走になったので、さあここからはタイムを見ようとおもったら、なぜかサイコンにスプリットタイムが表示されないバグ。整列時からのタイムだけ見ることができたから、これはやばいと思ったが、マーケンヒルクラブで鍛えた、ちぎれた後のペース走法で最低限のペースで走る。すると、落ちてきた板子さん、あと上がってきた山岳大隊長＆りょーちんと合流。あまり記憶がないけど、山岳大隊長に「タイムどんなもんでしょう」的なことを聞いたら「プラチナは余裕だろ」と言われ、そこで初めて、マジか！プラチナとれるんか！と驚愕し、なんとか、3人の牽引に加わり、少し回す。
酸素が薄いせいかアホになって、どこがゴールかよくわからんかったんやけど、トンネル前くらいで板子さんがダンシングで前に出られので、ここか！と思ってダンシングするも、思ったより長くて（そりゃそうか）フツーに垂れて、板子さん、山岳大隊長、りょーちんにごぼう抜きされ、ゴール。
後からタイムが出たらなんと58分台で驚き。山岳大隊長の言葉で最後頑張れたので、本当に感謝です。
レース後
続々とゴールしてきた人たちと話していたら、仲良しの奥田さんもプラチナ達成しててめちゃ嬉しくなった。なぜか奥田さんとはいつも下山のタイミングが被るから、下山時間ずっとしゃべってる気がする笑 山頂で宮城さんと話して、色々感極まって泣きそうになった。短期間で仕上げて好タイムは本当に尊敬。
下山後、Komuraaと宿に帰り、準備して、10人以上の大所帯で予約していたしゃぶ葉富士吉田店で、昼喰らイム！全然食えなくて泣いちゃった。やっぱり減量すると、胃袋も縮むようやね。北は青森、西は鳥取から来たズイフト仲間たちとがっつり盛り上がれて最高の瞬間でしたわ。まじで参加してくれてありがとうみんな！
帰路は富士山駅からKomuraaaaと輪行で2時間ずっとしゃべってた。Komuraaaとワイは、まったく生年月日が同じ娘（6歳）もいるという驚きの共通点なので、話が尽きんかった。チャリの話というか、人生の話やけど笑
御礼と今後
まずは、二人の子供をワンオペで見てくれて、宿泊が伴うレースに送り出してくれた妻、本当にありがとう。
そして、いつも一緒に練習してくれる皆さん（特にJETT、マーケンの皆さん）、試走や宿の手配やベロトーゼまでお世話していただいた鈴木さん、いつもイチャイチャしてくれるイナさん、レース最後半で鼓舞してくださった山岳大隊長、ありがとうございました！
今後は海外出張や海外赴任の準備などあるので、練習もちゃんとできないだろうし、ガチで出るレースはこれで当分ないけど、美ヶ原とその翌週の白石TTまではヒルクラブ等を続けようと思う。
海外赴任中はZWIFTイきりにならせてもらうわ。
てか長くてごめん。まとめるの苦手。
おまけ：春先からの基本的なトレ
有給とかない限り、こんな感じでした。5月2週目と3週目だけは、午前休を4日とって、峠ロングを入れることで、TSS800-1000くらい。ほかは、たぶん500-600くらいかしら。
ヒルクラブの6倍40秒-3倍20秒のノーレス10数本2セットはマジで最高のメヌーやった。
月：絶対フルレスト
火：ZWIFTヒルクラブ or ど早朝峠ライド
水：ZWIFT高強度レース or 外で短時間高強度走
木：基本フルレスト
金：ZWIFT TTTと流し
土：ZWIFT JETT Hill Climb & Interval と流し
日：ZWIFT JETT 100K (L2） or ド早朝 100Kくらい