【休み下手】休みかたが良くわらない⁉️

「休むから頑張れる」当たり前のように聞こえますが、実はできていない｡ ‼️

#どうすれば休まる のが　わからない ‼️

つい､ 頑張り続けて結局 #疲れ果ててしまう

“ #休み下手 　は人生を損している。

” #休み上手 　になれれば、自分の力を効率よく発揮して、充実した毎日を過ごせるようになるはず｡

#休み下手 な人には共通した特徴とは

1  #オンオフが曖昧

休日も仕事のことを考えたり、会社中心の人間になっている｡
#仕事ファースト 為､不当な長時間労働、休日出勤、サービス残業を繰り返すことも多く｡
　休みも仕事の事が頭の中から離れない｡

2  #業務効率のワナ

休むのがヘタな人は、「動いていない時間」に罪悪感をおぼえてしまう｡
つねに調べ物をしたり人と会う約束を入れようとします。
しかし、仕事のアイデアやひらめきは #何もせずにボーッとしている ときにこそ、やってきたりするものです。

3 #最優先事項が仕事

#平日は一生懸命に働いてお金を稼ぐ
#休みの日は友達や家族と時間を過ごす

ことが #最優先事項 のはずなんですが・・・‼️

「休日は仕事の準備をする日」にしてしまっていませんか⁉️

平日に仕事がスムーズに行くように休日に仕事の準備をする人が多くいます。
でも､ それ⁉️ それ本当に必要⁉️
　そんなのは月曜の朝にやればいいのでは⁉️
　休みは休みにするべきなのでは⁉️

休むのが下手な人の効果的な休み方

#仕事とプライベートをきっちりわける
#休みの日に何をするのか決めておく
#毎日コツコツ休む

1  #仕事とプライベートをきっちりわける

仕事とプライベートの境界線をきっちりつけましょう。

#不必要な残業しない
#自宅に仕事を持ち帰らない
#家では仕事のことを考えない

2 #休みの日に何をするのか決めておく

『 いざ休みになっても結局ダラダラして1日終わってしまった‥』
なんてことはありませんか？

結局ダラダラしてしまった後悔と始まる仕事で辛くなる。
結局休まらない休日にならないよう、前もって予定を組みましょう。

3 #毎日コツコツ休む

日々日々の生活の中に抜き方を体に覚えさせる｡
我々､ 日本人は真面目すぎかも､平日から『休み』休み方をおぼえさせる｡

平日に自分の時間を捻出する努力を

睡眠時間を確保
散歩など軽い運動を
ぼーっとする時間をつくる
好きなことに没頭する時間をつくる
お風呂にゆっくり浸かる

などなど　

ずっと仕事や家事育児に追われるよりも、間違いなく楽に過ごせるはず｡

#休むのが下手 な人は　休む事に罪厄感を感じていませんか⁉️

休日を上手く使ってリフレッシュできないと､ストレスの抜き方がわからず、溜め込みます｡

毎日､家事や育児に追われていると疲れきってしまう。

「 #休む時間なんてない 」って決めつけず、どこかで休めないか？ どうしたら休めるか？　常に意識してみてください。

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@hiroyukika.3

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