「話し相手がいない」

苦しい気持ちでいっぱいだ‼️

辛いことを誰かに話したい‼️

「 #話し相手がいない 」寂しさや不安を解消するためには、まず原因を知る

1 #話すことが苦手

会社や学校に毎日行っているのにも関わらず「話し相手がいない」

2  #他人に興味がない

「そうですね」「そうなんですか」の一言で終わってしまてしまう｡

3  #異なる価値観 を理解できない

相手の価値観を押し付けられてヘキヘキしている｡

誰でも #不安や悩みは生じるもの ､
でも､
悩みの内容によっては、身近な存在だからこそ相談できないことも多いでしょう。

ーーーー厚生労働省の調査では、「不安や悩みを相談する相手がいない」と答えた男性は35.7%、女性は21.3%いることが分かっています。
平成26年版厚生労働白書 ～健康・予防元年～｜厚生労働省 (mhlw.go.jp) ーーーーーーーー

不安や悩みを誰にも吐き出せずに溜め込んでしまうと、徐々に気持ちが落ち込んでいき、


→誰にも理解してもらえない

→自分の味方は1人もいない

と自分が #価値のない人間 に思えたり、寂しさや孤独を感じる

だからこそ、 #ツライ

職場に居場所がない、職場で疎外感を感じる
こと、悩んでいませんか？

職場に心を許せる相手がいないと、業務での悩みを相談できずにいませんか？

職場に「一緒に頑張ろう」と励まし合える同期がいない場合も孤独を感じ､仕事にも張合いが持てない｡

同期は上司とは異なり、自分と同じ立場で話ができる存在なので、心の支えにもなります。

「 #話し相手がいない 」
寂しさを解消するためには具体的に何をしたらいいのでしょうか？

#運動をする
#読書をする
#散歩をする
#ネットを利用する
#習い事を始める

#運動をする

確かに、汗を流すとなんだかスッキリした気持ちになります｡
まずは、ウォーキングから始めてみると良いでは？
ジムやヨガスタジオに通うことで、知り合いが増えることも｡

#読書をする

読書に没頭すると、相対的に孤独や寂しさを感じる時間が減ります。物語の世界に入り込み現実逃避することも、寂しさを解消する1つ｡

#散歩する

日中､外に出て散歩をするのも良いでしょう。
太陽の光を浴びる時間が少ないと、セロトニンの生成がなくなり、気分が落ち込みやすい｡そのため、太陽の光を浴びることで、睡眠の質が良くなり孤独や寂しさを感じることも減るでしょう。

#ネットを利用する

SNSは時間や場所に縛られずにいつでも他人と交流できるため、寂しさを感じづらいです。
SNSのオフ会もあるので、積極的に参加するのも良いでしょう。

#習い事を始める

習い事の場では「習い事」という共通の話題があるため話が盛り上がりやすく、話し相手や友達ができることもあります。

最後に､ #行動しよう

行動するだけでも気分は変わるものです。

「 #話し相手がいない 」 寂しさを解消するためには決して悲観的にならず、自分から積極的に他人と関わったり新しい居場所を探していくことがやっぱり必要です。

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@hiroyukika.3




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