寝つきをよくする方法

Xを見てたら「寝つきが良くなる方法」みたいな情報が流れてきまして、
そこで気になったのが
「4-7-8呼吸法」というもの。

やり方はまず寝転がって目を瞑ります。
4秒かけて息を吸って
7秒間息を止める。
そして8秒かけて口で息を吐く。

これを繰り返すだけ。

これなら簡単に出来そうと思ってやってみたんですが
これがまぁ凄い効果で。
1週間程やってみましてが、
見事にスッと眠りにつけるようになりました。

今まで寝付くのに数十分はかかってたと思いますが
今はたぶん数分くらいで落ちてると思います。

ちなみに寝る前にどれくらいやればいいのか？
ってところなんですが、
この呼吸法をこれ繰り返しやってると
頭がボケてきて
数字が分からなくってくるんです。
「今何秒数えたっけ…」みたいなw

そんな感じで頭が回らなくなってきた辺りで
呼吸法をやめて普通にします。

すると気付いたら落ちてます。
めちゃくちゃ簡単で凄い効果を感じられたので
寝付けない人にはオススメです！

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1万時間の挑戦
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