最近のランニングの備忘録

最近のランニングのスタッツです。

平坦なコースだと5分前半台のペースで走れますが、街中のアップダウンがあるコースだと6分丁度くらいのペースに落ちます。
いずれも8割くらいの力感で走ってます。

気温が下がり、走りやすくなってきているので距離を少しづつ伸ばしていってますが、Vo2MAXの数値が改善してきています。
夏場は距離を短め、強度は高めで走りましたが、Vo2MAXは下がってきていたので、強度よりも長い距離を走った方が心肺機能は鍛えられるのかもしれません。

無理して限界までの強度を出さなくても、8〜9割の力感でもトレーニングの効果があるっぽいのでこれを続けていこうかと思います。