朝の散歩のメリット

1つ目は判断能力がアップ

散歩することによって心臓と肺が活発になり血液と酸素が体中に巡ることになりますその結果思考力注意力などが上昇することがわかっています。

2016年のアメリカのアイオワ州立大学で行われた研究で数百人の学生を対象に行われた実験では次のような3つのグループに分けられた学生を対象にわかったことです。

1つ目キャンパスの建物の間を歩くグループ

2つ目建物の室内を歩くグループ

3つ目2つのグループの動画を見るだけのグループ

歩いたグループはポジティブな気分が上昇して自信、活力、注意力もアップしたことがわかりました。

2つ目体脂肪が減る

明日の太陽の光を浴びながら散歩することで効率よく体脂肪が減る。

これは肥満遺伝子と呼ばれるタンパク質BMAL1が減少するためであります。

3つ目セロトニンが分泌

太陽の光もなり運動すると脳内でセロトニンが分泌されるセロトニンは心が安定し幸せを感じるものです。
セロトニンからメラトニンが作られ睡眠の質が上がることがわかっています。

このことから朝の散歩のメリットは非常に大きく毎日する価値は十分にあるといえます。