#21,#22 家族の機能⑨⑩「やすらぎの場」結婚生活の満足度を高める対処法

今回は、結婚生活の満足度を高めるために、夫であり、妻がどう工夫や対処をしたらいいのかを考えてみる。

結婚生活の満足度を高めるコーピング（対処行動）

１　肯定的コーピング（結婚生活満足度を高めるコーピング）

①建設的な話し合い：問題解決のために積極的に話し合う　対話する　結論を急がない　問い詰めない
②共感的コーピング：気持ちを受け止め合う
③愛情伝達
④自己主張：自己開示
⑤ユーモア
⑥許し：ネガティブケイパビリティー

２　否定的コーピング（結婚生活満足度を低下させるコーピング）

①話し合いを避ける
②逃避・回避：問題を忘れようとしたり諦めようとする
③要求―撤退コーピング：一方が話し合いを求め、一方がそれを避けようとする
④拒絶：パートナーを侮辱、批判、文句を言う
⑤負の感情コーピング：怒りや悲しみなど否定的な感情をぶつける
⑥自己弁護：言い訳、責任を認めようとしない
⑦関係解消コーピング：別れをほのめかす
⑧気分転換コーピング：自分の気持ちが晴れるような言動に逃避する
⑨自責：自分を責める
⑩暴力的コーピング：暴力をふるう

●暴力的コーピング
相手にネガティブな体験を与えることそのものが脳の報酬系回路を活性化させ、ドーパミンが放出、それは快感につながる。
そこから依存が生まれる

否定的コーピングの方が結婚生活への影響が大きい

３　ファミリールールを決める

１）否定的コーピングの禁止事項
例えば、無視しない、暴言は吐かない、
お互いの境界を守るためのルール。お互いに心地よくいられるための最低限のルールを夫婦で話し合う

２）肯定的コーピンングの奨励事項
例えば、
・お誕生日はお祝いする、
・月１回家族会議を開く

４　個人で振り返る、夫婦で点検する→夫婦会議

否定的コーピング
これやってるな　これはないな
①まずは結婚生活を振り返ってみる
②現状を変えたいかどうかを考えてみる
③ひとつ行動を特定する
　感情的コーピング
　「毒吐きノート」を作成
　　後日読み返して、こんなふうに言えばよかったと翻訳する

参考文献

村中直人：＜叱る依存＞がとまらない、紀伊国屋書店、2022
玉居子泰子：子どもから話したくなる「かぞくかいぎ」の秘密、白夜書房、2022