素晴らしい本との出会い（2023Vol.1)

『ダニエルズのランニング・フォーミュラ』
（ジャック・ダニエルズ）［ベースボール・マガジン社］

ベストなアプローチとはつまるところ、トレーニングの基本原則に従うこと、個人のニーズに合わせてトレーニングを調節すること、そして効果的かつケガのリスクの低いトレーニングを提供することである。

私自身は、一貫したトレーニングの大切さを知ってもらおうと努めてきた。そしてもう１つ心がけていたのは、最大のトレーニング効果を、最大の運動ストレスではなく、最小の運動ストレスから引き出すことである。

前書きのこの文章でこの本のテーマと魅力が表されている。
「無事是名馬」という言葉があるように、ケガをしないで、コツコツ練習を続けて、レースに出続けられることが素晴らしい。しかも、頑張りすぎたからといってタイムが伸び続けるわけではない。

科学的な根拠も含めて、ケガをしないで、長く続けるため、そしてタイムをコツコツ向上させるための、基礎知識や練習プランが満載です。最小のストレスで最大の効果をめざすなんて、なんとも素敵な考え方。

たくさんのランナーがこの本について、VDOTについて紹介され、今までも参考にしてきましたが、改めて、自分自身で書籍を読んで、勉強しながら、走り続ける。

2023年は『走ることで整える』をテーマにし、頭と心を整えつつも、練習プランを見直して、自己ベストの更新をひそかにめざす。