STOPリスト
本『「自己肯定感低めの人」のための本』より
『ノイキャンエクササイズ』うち『STOPリスト』
寝る前のスマホをやめる
悪い妄想は内なる自分で否定する
不調を察知したら、絶好調ラベルを貼る
嫌なことがあったらトイレか風呂で流す
ノイズが発生したら、ノイズに「もう守ってくれなくて大丈夫」と声をかけ、10秒だけノイズに従わないようにしてみる
マイナスな思考にはぺこぱ風に全肯定ツッコミも入れる「とも言い切れない!」
自分を否定したくなったらめちゃくちゃ褒める
不調を察知したら、絶好調ラベルを貼る
嫌なことがあったらトイレか風呂で流す
ノイズが発生したら、ノイズに「もう守ってくれなくて大丈夫」と声をかけ、10秒だけノイズに従わないようにしてみる
マイナスな思考にはぺこぱ風に全肯定ツッコミも入れる「とも言い切れない!」
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