減量日記1日目

　今日より減量日記をつける。
当方30歳、体重63.5kg。
自身の全盛期の体重54kgまで絞る。

対象方法

　体内のインスリン値を調整する。
体内のインスリン値が多いと体重は増加、少ないと体重が減少するらしい。
　インスンリ値を減らす方法としては、プチ断食、食物繊維を取る、ベジファーストであるらしい。
　ベジファースト。
ベジタブルを一番初めに食べる方法。血糖値の急激な上昇を抑え、インスンリ値を抑える効果があるようです。
　食事の記録をつける。

食事記録
朝飯：チーズトースト1枚、キャベツの千切り、ヨーグルト
昼飯：焼きそば、キャベツの千切り、ヨーグルト
晩飯：納豆御飯、ピーマンの肉詰め、味噌汁
夜食：フランクフルト