体質改善をやる前に知っておくべきこと

体質改善をする上で
まずは自分の状態を知る必要があります❗️

目標やゴールを決める事はとても大切です💡

目標やゴールが決まったらまず初めにやるべきことがあります

それは現在地を知ると言うことです‼️

例えば
東京駅への行き方を教えてほしい(ゴール)と電話が来たらなんと言いますか？？

今どこにいるの？？
とききかえしますよね😊
相手が神奈川にいれば東に行くし
相手が千葉にいれば西に行く
沖縄なら飛行機ですよね‼️

つまり
現在地がどこなのかによってアドバイスが変わるという事です💡

体質改善をする上で必要な情報をいかに示します

①平熱が何度か？
意外と高く見積もっている方が多くいます
朝起きた時の体温を1週間測ってみてください‼️
その平均が何度なのかをみます
WHO(世界保健機関)では36.5℃〜37.1℃を平熱としています🎵

②水を1日にどれくらい飲んでいるか？
体質改善を行うには加水分解という水を加えて代謝を行います
水分量が少ないと代謝を行うことが出来ません🎵
1日で約1.5リットル〜2.5リットルほどおしっこや汗、自然などで身体のことに排出していますので、同じ量を補うようにしましょう❗️
量に差があるのは性別や体格などの差があるためです‼️

③どんなうんちが出るか？
身体は食べたもので出来上がります
何を食べたのか1番影響がわかりやすく出るのがうんちです💩
うんちは医学用語で大便といいます
字の如く大きな便りです‼️
バナナうんちになるのが理想です🍌
ウサギのフンのようなコロコロとしたものやミミズのような紐状のものの場合は腸内環境が良くない状態を表しています‼️

④運動習慣はどれくらいあるか？
1週間でどれくらい運動をしている時間がありますか？
運動をすることで筋肉量が増えたり、血液の流れが良くなり体質改善が進みやすくなります✨
30分の運動を3回程度行うのが良いとされています⭐️

以上は体質改善を考える上での基本となる項目ですのでぜひ現在地の把握にお役立てください🎵