夜7-8時に眠すぎて動けなくなる病

子供の頃のようにぐっすり眠れなくなってから早5年。

睡眠サイクルが異常だと思う。

特に、なんだかよく分からないのだけどいつも
「毎晩7-8時頃、飯の後は眠すぎて動けなくなる」。

もし、GI値の高い食べ物を食べているわけでもない。玄米に野菜、肉を中心に、醤油とオリーブオイルだけで調理した私の食事の場合、GI値を上げる要素がないのだ。

だとすると、睡眠サイクルが原因のような気がする。

19-20時が劇的に眠くなる
21-24時まで割と元気に活動
就寝はだいたい25時（24-25時は漫画を読むことが多い）
夜中（3-4時）に何となく起きることもしばしば（でもすぐ眠りなおす）
そして朝はいつも眠い

そんなサイクル。

夕方だけは眠ってはいけない

実はこの話も知っている。だけど、もうあまりにも眠くて、ゲーミングチェアのリクライニングを倒し、眠ってしまうのである。

どうしたもんかなぁと。

休日にからだを動かすことができたら、平日の夕方にも、
ひと駅歩いて帰宅したり、あえて階段を使うなどして
意識的にからだを動かすようにしてみましょう。
これで、悪循環からは脱却できます。（上記ページより抜粋）

ああ、そういえば在宅ワークでぜんぜん動いてねえ。

夕方になったら動いて目を覚ませ！

かもしれませんね。そうしてみます。