赤ちゃんの寝かしつけ　＃8

子育て中のママにとって「赤ちゃんの寝かしつけ」は、とても大変なお仕事です。なんせ、いつ寝てくれるか分からないのに抱っこしてるか、おんぶしてるか、とにかく付きっきり（汗）。

先の見えない状態で、３０分～１時間は拘束されてしまいますし、寝たと思って布団におろした途端、目が覚める。そして、振り出しに戻る・・・。

そんな大変なサイクルから抜け出し、布団で寝てくれることを願い、寝かしつけの手順をご紹介しますね。

月齢の小さなお子さんでも、寝かしつけのルーティーンがわかれば安心して過ごせます。

①場を整える

夜でも昼でも赤ちゃんを寝かしつけるときは、刺激の強い場所から静かな場所に移動します。カーテンを閉め、静かなやさしい音楽をかけます（タイプによっては嫌がるので観察してください）

②おくるみ

３,４カ月ごろまではおくるみでくるむことをお勧めします。これは大人と異なり、赤ちゃんはまだ手足をコントロールしていません。そのため疲れたり興奮状態になると、手足が揺れ動いたりビクビクすると刺激で眠れません。そこで、おくるみが活躍します。巻いてあげることで安心して眠れます。

③付き添う

赤ちゃんをくるんだら、５分ほど立てて抱き、静かに座りましょう。赤ちゃんの顔がママの首や肩にもたれることで、目からの刺激をさえぎれます。

揺さぶったり、歩き回ったりするのは刺激が強いのです。

眠りに落ちる前に、布団におろしましょう。おろしながら「さあ、おねんねしましょうね。起きたらまたね」と静かに声をかけましょう。言葉を理解しているかはさだかではないですが、ママやパパの気持ちは伝わります。

④トントン

③でそのまま静かに眠れる子もいますが、ご機嫌斜めだったり、おろすと泣くようなときに背中を優しく”トントン”することは効果的です。それに加えて、３か月以下の赤ちゃんには耳元で「シューシュー」とささやきます。シューシュートントンと繰り返ことで落ち着き眠りやすくなります。

赤ちゃんが静かに寝付くのを、ベットや布団から離れて、見守ります。しっかりと眠りにつくまでには、①お眠のサイン　②目がトロンとしてくる　③眠りに入る　の流れで、おおよそ２０分かかります。

ただし、③の眠りに入ったと思い、ママがそっと部屋からようとすると、１０分ほどで起きてしまうことがあります。すると最初からやり直しなので、赤ちゃんがしっかりと深い眠りにつき、呼吸が落ち着き、リラックスするのを待ちましょう。