寝落ち#3

23年間の人生でずっと悩んでいることは睡眠だ。夜寝れない。朝起きれない。こんな生活をずっと送ってきて日中はウトウトしているのが常。そんな中、今日久しぶりに20時ぐらいに眠くなって寝落ちを経験した（やることがあったためその後無理やり起きたが）。寝落ちというのは気持ちの良いもので、どうやったらあの現象を再現性あるものにできるのかを考えたところ、今日の条件から見ると「負荷のかかる運動＋サウナ＋十分な水分補給＋炭水化物を含む食事」これがカギなのではないかと気づいた。実際に、18時からジムに行き1時間ほど筋トレ＋有酸素運動で体を疲れさせプロテイン、その後サウナ1セットとコールドシャワー、帰宅後はお米とサラダチキン、キムチ、ブロッコリー、目玉焼き、納豆、味噌汁。なんとも健康的なムーブだが、これが理想ではないだろうか。特に自分は運動と水分補給が日常的に少し不足している部分があるので、上記の条件でも特にこの2点を意識してしばらく実験をしてみる。