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大好きなヨガ&ダイエットや食事管理など基本的な知識と簡単お家ご飯レシピなどを気ままにアップして行きます✨ 企業ヨガ/健康経営/ お仕事のご依頼・ご相談はDMでぜひ♡ #ホットヨガスタジオカルド #nagyogastudio #全米ヨガアライアンスryt500 #業務委託

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三大栄養素の脂質とは?

昔も今もダイエットと言うとカロリー制限が一般的なので、カロリーだけに捉われていると1gあたり9kcalの脂肪は摂ってはいけないもの、悪いものだと考えてしまう方も多いのではないでしょうか? しかし全ての油を減らしたり避ける必要はありません。 良い油、悪い油を理解してダイエットの味方になってくれる油を優先して身体に摂り入れて行きましょう。 脂質の働きと役割。 食事から摂取した脂質は、カラダの中でエネルギー源として使われます。 細胞膜やホルモンの材料としても使われるほか、脂溶性ビ

    • 三大栄養素のたんぱく質とは?

      たんぱく質の働きと役割 たんぱく質は人間の筋肉や臓器・皮膚・毛髪などの体を構成したり、ホルモンの材料となるだけでなく身体を動かすためのエネルギー源や脳の唯一のエネルギー源にもなっている必要な栄養素です。 主にアミノ酸によって構成されています。 アミノ酸や、アミノ酸がつながったペプチドに分解されて体に取り込まれたあと、必要なたんぱく質へと再形成されます。 たんぱく質は大きく分けて2種類あります。 ①動物性たんぱく質 魚介類を含む動物由来のたんぱく質のことを指します。 肉類、魚

      • ダイエットで重要なPFCバランスとは?

        今回はテレビや雑誌でもよく耳にするPFCバランスについてご紹介させて頂きます。 三大栄養素である 【P】Protein(たんぱく質) 【F】Fat(脂質) 【C】Carbohydrate(炭水化物) この三大栄養素をバランスよく摂取して、健康維持やダイエットに役立てるというのがPFCバランスです。 理想のPFCバランスは? 生活習慣病の予防や改善を目的として、厚生労働省では以下のバランスが良いとされています。 たんぱく質:13~20% 脂質:20~30% 炭水化物:50~

        • ダイエットに大切な3要素とは?

          理想の身体を作るためのダイエットが簡単に成功したり、ダイエットが好きと言う方はいますか? ほとんどの人がダイエットは苦手だったり、途中で心が折れて挫折した経験があるのではないのでしょうか? 私もそうでした! 頑張ろうと思うからこそ思ったような結果につながらないとストレスに感じたり落ち込んだり…気持ちが不安定になってしまう。 ダイエットを成功させるには自分自身のメンタルが一番大切なんです!! なぜならダイエットは普段の食事への向き合い方や、食べる癖を改善する生活訓練だからです。

        三大栄養素の脂質とは?

          太る原因。リバウンドしないための、食事制限と運動のバランスと継続。

          なぜ人は太るのでしょうか? もしかすると、『食事制限』と『運動』があなたを太らせているかもしれません!! ダイエットを始めるとき『◯月までに◯kg痩せたい』『短期間で終わらせたい』『一刻も早く痩せたい』考える人が多いのはないでしょうか? 継続することが大切 我慢して辛い食事制限や運動をしても長くは続かずに挫折したり、結果が出てもリバウンドした経験が一度はあるのではないでしょうか? 我慢や努力と言った根性論で痩せようと思うからこそ結果が出ないと途中で諦めたり、飽きてし

          太る原因。リバウンドしないための、食事制限と運動のバランスと継続。

          ヨガ的ダイエットとは?ダイエットの本来の意味。

          皆さんはダイエットにどのようなイメージを持っていますか? 多くの方が「ダイエット=体重を減らすこと」激しい運動をしたり、無理な食事制限をして減量をすることだと思っていませんか? しかし「Diet」と言う英語の本来の意味は健康を目的とした食事、食生活や生活様式の乱れを改善して行くことが目的とされています。 なので「○○kg痩せる」ことが目的ではなく、「食生活や生活の乱れを改善したことで結果痩せることができた」となることが理想なのです。 一時的に極端な食事制限や、過剰な有酸素

          ヨガ的ダイエットとは?ダイエットの本来の意味。