具体的な納豆ダイエットの始め方とNG集

①納豆を食べるタイミング

納豆には満腹感を感じやすくする効果があります。

そのため、食事の最初か、できるなら食事の１５分〜２０分ほど前に食べておくことで、より早く満腹感を感じることができ、食事の量を落とすことができます。

NGポイント①
逆に、納豆を最後に食べてしまうと、これまで同様の摂取カロリーに納豆のカロリーが増加してしまうため、ダイエットの効果は期待できなくなります。

②食べる量

多くても毎食１パックで十分な効果を得ることができます。

NGポイント②
いくら健康に良いから、ダイエットに効果があるからと言って、多く食べることによってその効果が２倍、３倍に増加するものではありません。

③おすすめの組み合わせ

納豆そのものだけで食べるのも効果的ですが、それに酢を加えるのもおすすめです。

酢には、分解した脂肪を燃焼させるアミノ酸や代謝の向上が期待できるクエン酸が多く含まれており、より消費カロリーを増加することが期待できます。