健康は食事と筋肉が大事
皆さんは食事を気をつけていますか?日本の死亡率のトップは生活習慣病=ガンがほとんどです。その多くは食生活が原因で起こります。要は食生活を気をつけることで、未然に防ぐことができるということです。ではどう気をつければ良いのかについて話していきます。
糖質量を過剰に取りすぎないということが大切です。デスクワークがメインで運動量が少ない人の場合、成人男性で330g、成人女性で250gが厚生労働省が発表している数値になります。これは成分表の炭水化物の数字なので、一回の食事で平均110