気持ちを伝えるレッスン　石原加受子著

【共感した言葉】
意識を自分に向ける
自分中心は自己チューではない。

「自分を中心にした感情」「第一の感情」とは悲しみ。
「他者を中心にした感情」「第二の感情」とは怒り。

その時々に起こる自分の感情や気持ちに気づいて、
それらを丁寧に扱って味わう。
そしてそれらを言葉で表現し手放す。
感じて表現しては捨てる。
感じて表現しては捨てる。