長時間勉強するための休憩のコツ
ぼくが中学生の頃の話です。友だちと図書館に勉強しに行ったときのことです。
朝９時に入って、途中で集中力が切れかかったりもしながらも、なんとか12時まで３時間、勉強できました。
すごい充実感です。周りが勉強していると、がんばれるものです。
そして、お昼を食べて「午後もがんばろう」と思ったのですが、エンジンがかかりません。
完全にガス欠状態。カラダが拒否反応を示しています。
やむなく家に帰って昼寝しました。当然、お約束の晩ごはんまで爆睡です。
・・・
長時間ぶっ続けで「気合い」で勉強したことが原因でした。
マラソンで給水しないで走り続けたようなものです。
それ以来、「50分やって10分休むサイクル」で勉強するようになりました。
長時間勉強したいなら、小まめに休憩を取る方がトータルでみると断然、効率がいいです。
集中力も維持しながら勉強できます。
休憩を取らないと、先ほどのぼくのように午前中でバテるか、長時間ダラダラと勉強するようになってしまいます。
後者もありがちですよね。１日、図書館や自習室にいたけれど、なかみはたいしてない…みたいな。
・・・
50分やって10分休むサイクルは、２、３セットでちょっと長めの休憩を取った方がいいです。
これ以上やると、さすがに疲れます。
例えば、午前中に３セット（３時間）、ランチ休憩をとって、おやつまで２セット（２時間）、晩ごはんまで２、３セットという感じです。
夜もお風呂を休憩に使うといいでしょう。
・・・
今回は長時間勉強するコツとして、休憩の取り方についてお話しました。
「50分やって10分休む」も自分にあった時間に調整してください。
まだ集中力が続かないなら「25分やって５分休む」などもいいと思います。
とにかくダラダラ勉強するのがいちばんもったいないですよね。
「こんなんだったら、集中してやって、どこか出掛ければよかった」なんて思うこと、ありますよね。
こういうのを、なるべく減らしていきたいものです。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？