健康的に痩せるために(162cm体重公開)

おはようございます、こんにちは、こんばんわ！

2人の男の子ママのおふるです。

昨日、今年5歳3歳になる息子たちの
七五三の撮影があったんだけど、
無事終わりました😭👏

この日のために数日だけど、
夜は16時ごろ食べて22時には寝る生活をしていました。

ずっと50.5〜51kgだった体重も
49kg台に入って、私も撮影できました！
やったーやったー😭👏

まあ、二重顎は凄かったけどね。
これはしかたないのよ、私顎が無いから🥲
顎下の脂肪吸引したすぎるけど、
まずはちゃんと痩せてからにしようと思って
まだ手が出せずにいる。笑

そう、痩せたいは痩せたいんだけど
「健康的に痩せたい」のよ。

今まで薬に頼ったり、
食べないダイエットで痩せたり
そんなのばっかりだったからさ、
代謝も落ちるしリバウンドするし。

ちゃんと食べて痩せるために、
もっともっと栄養の勉強しないとな
って思ったし、軽い運動も習慣化したい…

夏にノースリーブ着るのが目標なので、
健康的なご飯を心がけることと、
適度な運動、これをまずは少しずつ始めてみます。

そういえば朝、旦那から聞いた話なんだけど
チートdayというのは必要なんだそう！

ずっと食事制限してると、体がそのカロリーで
生活できるようになってしまって
なかなか痩せないんだとか。

普段食事は気を付けつつ、
好きなもの食べるぞー！な日も
作って良いのだと分かったら
ダイエットも苦じゃなくなるよね😊♡

食事の時に特に気を付けたいのは
タンパク質と食物繊維はしっかり摂って
脂質は良質な脂質に変えること。

揚げ物とかは論外なんだね😅

ただ、生理が来た時は何をしても浮腫む期なので、好きなもの食べるようにしてます。
(これは大好きな竹脇まりなちゃんが言ってた♡)

そんな今日は生理3日目。

昨日、キーマカレーをルーを使わず作ったんだけどなかなか美味しかったー！
好きなもの食べてやった〜！！！

素揚げした野菜も乗せたので、
だいぶ脂質は摂っちゃったけど
今日リセット飯してるので良しとしましょう。

さあ、夏までにどれくらい体が絞れるのか
また報告していきたいと思います🫡

理想は47kg！
がんばろー💪💪💪

おわり🌈