バランスボールで体幹トレーニング③

　更に難易度を少し上げてみましょう！

　片脚を横に開いて戻す！を繰り返してみましょう。
　体幹筋は勿論、大腿部全体や中臀筋にも効いてきます。大腿部内側部にもアプローチされますので是非チャレンジ！
　但し、不安定差が①②に比べて増しますので、更に周りには気をつけて下さいね

バランスボールで体幹トレーニング③
片脚を横へ
①バランスボールで体幹トレーニング①をおこない静止した状態を維持して片脚を横へだす（個々の開けられる幅で）
②開いた脚を戻す
③繰り返し5回〜10回繰り返す
④逆の脚も同様におこなう

※交互におこなっても良い
※片脚を開いたまま、10秒〜60秒静止でもよい
※慣れてきたらリズム良くおこなう

動画はこちら↓↓↓↓↓↓↓
https://youtu.be/1smgx8ebEAI