熱中症、脱水症予防のためにやっていること

「今年の夏は災害級の暑さ」と表現されていますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。

私の仕事はかなり動くので、
夏場は体力勝負。
下着はもちろんのこと、
制服のズボンまで汗が染みちゃっている…💦

学生の頃は汗をかけず、身体に熱がこもっていたので、汗だくはまだ良い方なのかと思いますが…。

熱中症や脱水症状にかなり気をつけて、水分補給をしています。


それでも昨年の夏は仕事中に頭がガンガン痛くなり、吐き気なの症状に悩まされました。

熱中症、脱水症状予防のためにしていること。

仕事場には水筒を持参します。

水に濃縮還元の100%レモン汁を
適当にいれます。

ときどきお茶に梅干しを入れて
行くことも。

昨年は紫蘇ジュースを作ったので、
毎日持って行ってました。

水だけやお茶だけだと脱水症状がでてしまうので、塩分やクエン酸が必要だと感じています。

今年のお気に入りはレモン水。
後味スッキリ。

仕事を始める前に、会社が夏場に
支給してくれる水分補給飲料を
ゴクゴクと飲み、塩飴を舐めてから
仕事に取り掛かります。

そして仕事中には家から持参した水筒を
喉が渇く前に飲みます。

これで今年はなんとか熱中症に
ならずに過ごせています。

またネットで検索していたら、
重曹クエン酸水の作り方などが
たくさん出てきました。

重曹クエン酸水

水　　　　　200ml
重曹　　　小さじ1/2
クエン酸　小さじ1/4

これらは食用の重曹、クエン酸を使用し正しい量で飲むのが良いのだとか。

今日飲んで見ました。
効果はしばらく試してみないと
わからないので、1日1杯で
続けてみます。

他には…美容師さんから
「頭皮は暑さにさらされているので、
お風呂上がりのドライヤーの最後は
冷風にしてあげてください」と言われました。
仕上げの冷風はかかさず
やっています。

ただいくら体に良いドリンクを飲んでいても睡眠不足だと、体調を崩してしまうので睡眠が1番大事だと思っています。

皆さまもこの夏なんとか
乗り切って下さいね。

今日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

#猛暑の過ごし方