食べすぎるクセをなくす方法

最近、自分のこういうところを直したい！が続いているけど、今日は食べすぎについて。
なんか「ここを直したい！」とか、１２月に入った辺りからかな？本当によく思うんだけど、今はそういう時期なのかもしれない。

私はいつも、ついつい食べすぎてしまう。
ダラダラとずっとお菓子を食べ続けていたり、お菓子をまとめ買いした日には一気にお菓子がなくなってしまったり。
よくないなあと思いながらも、やめられないでいた。
太るし、食費もばかにならないし、健康にも悪いしと、いいことが本当にない。強いて言えば、一時期の食欲を満たせることくらいか。
本当、目の前の物事に対する欲求や衝動に弱いので、ちょっと対策を立てたい。

・対策１…１回分の食べる量を決めておく
食べだすと、次から次へとキリがない。食事は一回分の量はだいたいはじめに決めているけど、お菓子はついもう少し……とずっと手が伸び続けてしまう。あらかじめ「一回はこれだけ」と決めておこう（……２歳の娘への対策と同等でお恥ずかしい）。

・対策２…手の届く場所にお菓子を置いておかない
本当はまとめ買いもよくないのかもしれないけど、コンビニで定価で買うより激安お菓子屋さんで買いたいタチなので、食べる時に「１回分の量」を取り出し、それ以外はきちんとストッカーにしまっておこう。

・対策3…まとめ買いする時の量に気をつける
まとめ買いする頻度は二週間に１、２回くらいかな？
まとめ買いと言っても、たいがい500円でおつりがくる程度。それでも、家にあると食べてしまうというのがそもそもなので、「これは！」というお菓子のみ買うようにしよう。

・対策４…もっと３食に重きを置く
お菓子を好きすぎるのがよくない。もっと朝・昼・晩の食事を大切にしよう。夕食は軽めでいいと思うので、朝と昼のメニューを改善していきたい。結局、足りない分をお菓子で捕食してしまっている感は否めない。

・対策５…お菓子のことを忘れる
とりあえず、いつも口寂しい。何か食べていたいというのがある（もうちょっとした依存・中毒に差し掛かっている……）。
食べること以外、今やっている目の前の物事にもっと集中しよう。
「お腹が空いたら」、そうでなくても「何かが食べたくなったら」すぐ食べるみたいになってしまっているけど、本当に「おやつの時間は３時」くらいに決めてしまったほうがいいな、私の場合。

・対策まとめ…
食べる量とタイミング・時間を決めて、それ以外はお菓子のことを忘れる。
あとは、決めた分量以外で「食べたい！」となった時の気持ちを抑える。

――以上、これも心がけていきたいひとつ。
（後日、経過報告できればいいなと思う）