ブルーカーネギー
こどもたちが食べたとか美味しかったメニューを載せる
体重はほぼ変わらない 体脂肪が若干上がる傾向はある 一番の変化は汗の質 お菓子を食べた結果、汗に脂質を多く含む感じがし、ベタベタする気持ち悪い汗になった。 お菓子（主にポテトチップス）の脂質は、汗に悪い と体験した。
・ポリ袋にササミ（むね肉)を入れ、塩と砂糖（小さじ１)を加える ※むね肉は穴をあける ・一晩寝かせる ・ササミ（むね肉)が浸かる程度の水を沸騰させる。 ・沸騰した水にササミ（むね肉)を入れる ・再沸騰したら、火を止め10分 ※むね肉は、1分茹でた後に30分 冷蔵で4日、冷凍で3週間
・オーブンを200℃に予熱 ・手羽元(8本くらい)とマヨネーズ・醤油 各大さじ2、はちみつ 小さじ2 ・手羽元にタレが全体に行きわるようにする ・オーブンの予熱が終わっていれば、18分 ※手羽元をフォーク等で穴をあけると味しみがよくなる
then 下に敷物を敷いて、汚れを防ぐ汚したときは、本人に拭いてもらう
then、「スモッグを着て服を汚さないようにしよう！」部屋を汚したら「タオルを用意して汚した場所を拭こう！」終わったら「一緒に後片付けをしよう！」 こどものやりたいことと大人のやりたいこと一緒に行う
天板にアーモンドを出して、敷き詰める 170℃に予熱したオーブンで、8分 ひっくり返すして、8分 あとは、様子を見て追加をする
