【感謝のワークやりとり公開23日目】

23日目は空気に感謝するワーク。

依頼者「23日目のワークを終えました。

深呼吸を繰り返したら、すっかり眠くなりました。

そして目の前も明るくなりました。

呼吸に（空気に）感謝したことはなかったのですが、

やっていて、肺に、ありがたさを感じました。

【毎日の10の感謝リスト】

1.　私は、今日も元気に生きられたことに感謝します。どこも痛くありません。

2.　私は、こどもたちが、いろいろ将来のことを考え始めていることに感謝します。成長を感じるからです。

3.　私は、今日も仕事にいけたことに感謝します。とても疲労を感じたけれど、仕事を終えることができました。

4.　私は、今日天気が良かったことに感謝します。気持ちの良い日でした。

5.　私は、家を適切な温度に保てることに感謝します。具合が悪くならないからです。

6.　私は、今日食べた食事に感謝します。大勢の人の手がかかったものをいただきました。　

7.　私は、今日連絡をくれた知り合いに感謝します。私に親切にしてくれようとしているのが分かりました。

8.　私は、今日バスの運転手が私のために突然止まったことに感謝します。満面の笑みをうかべていました。

9.　私は、今日お腹の調子が良かったことに感謝します。体調良くすごせました。

10..私は、良いベッドで眠れることに感謝します。休息がとれるからです。

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ヒーリングの音声ありがとうございます。

受け取ってから寝ます。

就職活動のことを考えると、頭が重くなって動けなくなってしまいます。

認知がゆがんでいるのかもしれません。

楽しみに就職活動をしている人もたくさんいるのに。

でも、今日は、午後になって少し元気になりました。

よろしくお願いします。」

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◯◯「こんばんは(*´ω｀*)

深呼吸はとても大切です。

人の平均的な呼吸は速すぎで、浅すぎるのです。

ただゆっくり深く呼吸をすることです。

呼吸に集中すると、思考が止まります。

自己を否定する思いも、不安な未来を想像する思考も、

深く呼吸することに集中している間は、消えるのです。

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これは瞑想の時にもよく使われる手法です。

現代社会では速く動くことは様々なノウハウが溢れていますが、

ゆっくり動くことはそれより大切です。

ゆっくり呼吸をすること、

ゆっくり食事をすること、

ゆっくりお風呂に入ること。

赤ん坊と関わる時、人はゆっくり丁寧に関わります。

それは赤ん坊を大事に扱うためでしょう。

あなたもゆっくり丁寧に自分を扱って下さい。

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就職活動のことを考えると頭が重くなって動けなくなるのですね。

それはあなたが以前内観で気づいたように、

かつての子育ての忙しさと周囲の無協力さによる絶望的状況が、

就職活動を経て仕事をすることで再発するかもしれないという恐れがあるからでしょう。

あなた自身がそれを『認知が歪んでいるのかもしれない』と自覚できていることが大切です。

就職活動を楽しんでいる人もいると客観的に事実を観察できています。

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『就職活動について考えると頭が重くなって動けなくなるのは、認知が歪んでいるな』と、

ただ繰り返し気づいて下さい。

それだけで充分です。

人は気づくことであるべき状態に自分を整えていくのです。

普段から猫背でいる人は、自分が猫背である自覚がないので、いつも猫背のままです。

しかし、身長を測る時や証明写真を撮る時など、

自分の背すじが曲がっているのを自覚する機会さえ与えられれば、すぐにその場で背すじを伸ばせるのです。

あなたは認知の歪みを治そうと頑張る必要はありません。

『これは認知が歪んでいるなぁ』と、

自分に気づき続けるだけで良いのです。」

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24日目のやりとり公開はこちら↓

https://note.com/hayashimunehiro/n/n84d961cb60cb

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こんな感じで感想もらってフィードバックメッセージ返しながらやってます。

この28日間の感謝のワークは、

『ザ・マジック』というロンダ・バーン氏著の書籍に

内容が載っています。

なので本を買って自分で実践することはもちろん可能です。

私が行なっているのは家庭教師のようなものです。

参考書を買って自分で勉強するか、

家庭教師を雇って教えてもらいながら勉強するかの違いです。

私と◯◯様のサポート付きで実践してみたい方は、

こちらまでお申し込み下さい。

↓↓↓↓↓

https://note.com/hayashimunehiro/n/n977f24fbd0c9