おやつをパクパク食べることに罪悪感を感じていましたが、食べてもいいや、、とおやつ用のセットを小皿に作っておくことにしてみました。 お砂糖は身体に良くはないけれど、工夫しながら減らしていきます。 良い一日を！
急いでいる人がいたら、、話しを聞いてもらいたがっている人がいたら どうぞ、、って言える気持ちの余裕があるといいですね。もちろん必要な 時は主張も大切ですが。マスクをしていても笑顔は伝わります♪
大掃除はしんどいね。毎日の中で立ち上がったついでに一瞬さっと拭く。 顔を洗ったついでに手でさっと水垢を洗い流す。ちびちび掃除が習慣になると大掃除から解放されます♪労は少ないほうがいいね…
秋色の服を着まして♪デスクワークが続いたら、思い切って伸びをして！ ウオーキングにでてみませんか～。風にあたり、空気を感じ、少し汗ばみ 人とすれ違う…
にっこり笑ってみましょう。今、自分が持っているもの書いてみると、 あ、これも、あれも…書き出すと出てくるものです。ありがとうです♪
気が付いたら、姿勢を正す、お腹にきゅっと力をいれてみる。 気が付いたらね、ちょこっとちょこっとね。だんだん日常になってきます♪
一輪でもいいのでたまにお花を飾ってますか。手に付く葉っぱの香り 植木鉢をいじった後の土の匂い。何とはなしに落ち着きますよ♪
甘いものは大好き！でも、食べちゃダメ…ダメで自分を我慢させてしまうと あとで爆発します。毎日の食事を整えてる隙間に適度に甘いものを組み込んで楽しい循環を作りましょう。まずは肩の力を抜きましょうね～♪
人生100年時代。80歳になった日、ヒールが履きたい。履ける人でいたいな… 毎日の頑張りでなく、ちょっとの意識と工夫で運動をして体の機能を保ちながら未来に期待をしたい♪
いつもより速く歩く。少しのドキドキの運動は、気持ちを安定させ前向きにしてくれる元気の薬です。おまけで、肌も整いますよ♪
スーパーの入口って、果物や野菜が並んでますよね。入った瞬間に季節を感じます。ぶどうやりんご、赤玉ねぎ、かぶ…季節の移ろいを体感できます。旬の食材はお財布にも優しく栄養価も高く、なんといっても美味しくて心も喜びますね♪
空腹でぐぅ～ってなった時、若返りのホルモンがでてるんですよ！ 肌や粘膜などを修復してくれます。ぐぅ～は愛しい♪
１日に何回、メールチェックをしてますか？不要なメルマガの削除とか… 1回ごとの所要時間は短いですが、このちょこちょこ時間を朝と夕方だけなどに絞ると、その日の時間がゆったりと流れます。 気持ちも穏やかになります♪
はじめの一歩、ちょっぴりでも、とりあえずやってみることを意識したいですねぇ。初めは肩に力がはいって、ずっこけるかもしれませんがゴメンナサイをすればいいですよね♪
目の前のことに集中するのは大切ですが、どこかで一歩でも二歩でも 少し先を見る意識をもっていられたら、いいかんじですね♪
猫のあしってなんであんなに可愛いいんでしょうか。ゴロンと寝てる時の ちょっとだらしないあの、あしのかんじとか… 何の意味も理由もなくただ可愛い♪
