睡眠障害がある私の眠るためのワザを７つまとめました。 眠れない同士のお役にたてたら幸いです。 照明を暗くする寝る１時間前くらいから部屋の照明を暗くします。 調光ができる照明であれば温かい色合いにすると良いし、そうでなければ部屋の照明は消してしまって間接照明をつけるようにすると良いです。 私が使っているのは以下の充電式ライト。 光の強さ（３段階）や色合いを変えられるところがいいです。 ストレッチをする体をゆるめると心もゆるむもの。 さらにストレッチをして血流が良い状態で眠れ
