51歳からの食生活改革 昨年の6月から食生活を変えていました。肉を極力食べない。野菜中心で化学調味料無添加だったり、いい塩を使ったり、砂糖は控えめに、油は米油、主食は玄米、または雑穀米にと、徐々に変えていきました。まず初めの体の変化は、便秘が解除されたことでした。