秋疲れやだるさ、疲れが取れない、やる気が起きない、そんなときは「食欲ないけど滋養に良いものを」「お肉を食べて精をつけよう」ではなく、消化に良いものを選ぼう。胃腸の調子を整えて、元気を生み出すごはんはマスト。梅干しを足すと、酸甘味といって潤いを生む食べ合わせに◎乾燥の秋にぴったり。

食欲不振や下痢など、ここ数日の冷えや寒暖差が胃腸にきてる人がちらほら。「何を食べよう？」よりもまずは多すぎるものを減らそう。寒暖差はきっかけで、胃腸が弱る冷たいもの、多すぎる水分、甘い飲みもの、冷蔵庫から出したての果物、揚げもの、味の濃いものを控えて。腹八分目で、早寝しよう。