100日禁煙11日目。 お酒を飲んでるときに吸いたくなる。 イライラしたり、興奮したりすると吸いたくなる。 タバコに頼らなくても、↑みたいな状態になっても、落ち着かせたり、何を一番欲してるかを知ることで安心する。自分で自分の気持ちを調整する事ができるようになってる。　最高やな

【100日禁煙6日目】まだまだほんのり吸いたい気持ちは残ってるな。。 まだ抜けてないってことだな。 まぁそれはそれでいいじゃないか。 つか、貪るような気持ちになってないことが気持ちイイな。

100日禁煙スタート。 いつもの習慣の 朝起きて吸わず、 昼飯食べ終わって吸わず、、、 、、 、、 むっちゃ吸いたい。。 一気に吸いたいーーー！ 深呼吸して吸ってる気になろう 頑張れ俺！

gloの代用 ・深呼吸する(鼻から思いっきり吸う) ・ガムをかむ(キシリトールガム) ・飴をなめる・缶コーヒー飲む 気づき ・タバコが上記に代わってるだけのことなんだな。なるほど 俺頑張ってるやん♪ 自分で決めたことやり通してるやん♪ 100日後の自分が楽しみだな^_^)v

100日禁煙4日目。吸いたい気持ちがうっすらほんのりしてきてる。 いいぞ！やればできる！