本欄の2024.6.15付にて、自宅庭での筋トレの様子の写真を掲載しましたが、トレーニング施設では、首の筋肉を強くするため、ブリッジをしており、自宅庭では、頭上に、10 kgのプレートを乗せ、手で固定、一周25 mの庭を50周、さらに、外出時には、重さ1 kgのヘルメットを着用。

本日は、深夜の雨も上がり、曇り、無風、早朝AM5:30頃から、自宅庭で、ウオーキング50周、つぎに、首の筋肉を鍛えるために、頭上に10 kgのプレートを乗せ(軽く両手で抑える)、庭を50周、さらに、スタンディングバーベルリフティング(20 kg、リバース、スクワット)100回。