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salt_5
#396 ベンチプレス100kgへの挑戦㊻
2020年4月10日、ベンチプレスをスタート
5年かけて100kgを挙げたいと思います。たんぱく質を特に多めに摂らなくてもどこまでいけるのか実験です。
WEEK 46
当分の間、エブリベンチをやってみることにした。
左肩甲骨も治り、エブリベンチ再開。
3月15日(月) DAY 53
ベンチプレス:
40.0kg x 5Reps x 5Sets
夜の部:プッシュアップ 100回
weight 55kg
先週より2.5kgアップした。
1週間で2.5ずつアップしていこうかな。
3月16日(火) DAY 54
ベンチプレス:
40.0kg x 5Reps x 5Sets
夜の部:プッシュアップ 90回
weight 55kg
朝方、右肩甲骨にわずかな違和感があったのでベンチは自嘲した。
3月17日(水) DAY 55
ベンチプレス:
40.0kg x 5Reps x 5Sets
夜の部:プッシュアップ 100回
weight 55kg
1セット目は少し重く感じるが、
3セット目あたりから軽く感じる。
3月18日(木) DAY 56
ベンチプレス:
40.0kg x 5Reps x 5Sets
夜の部:プッシュアップ 90回
weight 55kg
3月19日(金) DAY 57
ベンチプレス:
40.0kg x 5Reps x 5Sets
夜の部:プッシュアップ 100回
weight 55kg
3月20日(土) OFF
今日はオフの日。
3/21(日) OFF
事情があって出来ず。
来週から42.5kgだわ。
エブリベンチ
・MAX重量の70~75%
・5Reps x 5Sets
・フォームを正確に
・技術の向上が第一
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