#414 ベンチプレス100kgへの挑戦㊽

2020年4月10日、ベンチプレスをスタート
５年かけて100kgを挙げたいと思います。たんぱく質を特に多めに摂らなくてもどこまでいけるのか実験です。

ＷＥＥＫ　４８

当分の間、エブリベンチをやってみることにした。
左肩甲骨も治り、エブリベンチ再開。

３月２９日（月）　ＤＡＹ ６３

ベンチプレス：
４２.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

weight 55kg

３月３０日（火）　ＤＡＹ ６４

ベンチプレス：
４２.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：プッシュアップ　９０回
weight 55kg

３月３１日（水）　ＤＡＹ ６５

ベンチプレス：
４２.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：なし
weight 55kg

１セット目は少し重く感じるが、
３セット目あたりから軽く感じる。

４月１日（木）　ＤＡＹ ６６

ベンチプレス：
４２.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：プッシュアップ　９０回
weight 55kg

４月２日（金）　ＯＦＦ

朝起きた時に右手首に違和感があったので今日はオフにした。

４月３日（土）　ＯＦＦ

今日はオフの日。

４月４日（日）　ＤＡＹ ６７

夜の部：プッシュアップ　１００回
weight 55kg

ベンチプレス：
４２.５ｋｇ　ｘ　５Reps　ｘ　５Sets

夜の部：なし
weight 55kg

来週も４２.５ｋｇだな。

エブリベンチ
・ＭＡＸ重量の７０～７５％
・５Ｒｅｐｓ　ｘ　５Ｓｅｔｓ
・フォームを正確に
・技術の向上が第一