生まれてはじめてのマラソンのお話　その②

皆様こんにちは。たかはしはるな（Twitter/＠___takaharu___）です。

前回のお話はこちら↓
https://note.mu/haruna1otome/n/n3be5fd1807d5

今回は！いろいろ練習開始です！

◆まず！まずは走ってみよう！

とにもかくにも、走ってみようということで
最初は2キロから始めました。
そこから徐々に1キロずつ増やして、最終的に5キロ走る作戦に。

その結果がこちら！↓

私は１キロ8分でほぼジョギングでした（サラリーマンのはや歩きくらいのペースとも言われました。）

平均を調べてみると

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女性平均ペース 30～35分
1キロ 6分
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＼＼やべーーー！やっぱ、これは遅いぞ／／／

ゆっくり走りすぎたみたいです…
ペースあげていかなくてはならないです💦💦💦
ということで、今回を基準に練習を開始しました！

◆本番まで一ヶ月でできることは！？

走るために知らなくてはいけないことがたくさんありました。

効率よく、さらには怪我をせずに練習をするためにはどうすればいいのか

様々な方法があるなかで自分にあったものをチョイスするにも時間が必要でした

本番は9時スタートということもあり、朝から走れる身体作りが必要とも考えました。

・まずは５キロ完走できるの？
・練習頻度はどのくらい？
・ストレッチ方法は？
・朝食はどのくらい食べれはいいの？

大まかに上記の事を経験者の方や動画サイトをいろいろ探しながら日々実験していくことにしました。

ーーーーつづくーーーー