バンダってナンダ？！

こんにちは、
ヨガインストラクターの はる です！

先日のレッスンで、
「どうやったらお腹を締められますか？」という質問を頂きました。

ここでいう「お腹を締める」とは、
“お腹の肉を減らす”という事ではなくて、
“お腹に力を入れる”という事。

ヨガはポーズによって、
いつもは背骨と脚で支えられている体重を、
手首や腕、頭などで支えるポーズがあります。

ふつうに立っている時は、
意識