子供のスローイング練習（肘の使い方）内旋→外旋→内旋の練習方法

小学生の特に低学年の子供にキャッチボールを教える時に一番難しいのが、スローイングのやり方、どうしても「手投げ」＆「身体が開く」がよく見られる傾向として感じる、毎日の練習前に意識をして欲しい事まとめました

①弓引き
→弓を引く要領で肘を上げる

■ポイント：肘の使い方（内旋①）を意識してほしい
・腕の引き方（トップの前の位置の作り方親指は下）
・肘を下げない（肩より下げない、耳の横に来るイメージ）
・グローブの手の使い方（体の内側に肘を入れる）
【目安】10回✖️3回

②ドッジボール抜き
→頭と肩の間にボールを肘をあげて後ろに投げる

ポイント：トップ作り際の肘の使い方（外旋）
・肘を下げない（耳の上あたり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・腕を抜く（親指は上に向ける）
【目安】10回✖️3回

③フットボール投げ
→投球時の肘の使い方フォロースロー練習　　　　　

ポイント：リリースの際シュート回転（内旋③）イメージ
・肘を前に
・トップの位置での手首の使い方（引き手の際に手首が上を向く）
・最後の手首の使い方（スライダー回転させない、指かける）
【目安】10回✖️3回

④バトミントン
→スローの際に肘を上手く使う、スナップの使い方

ポイント：ラケットを使用し肘の使い方＆下半身との連動
・下半身を、使いながら（体重移動のイメージ）
・フィニッシュの場所（ボールのリリース場所）
・軸足の裏を上げる
【目安】10回✖️3回

参考

※肘の使い方はクロール（水泳）の動きをイメージ
内旋①（テイクバック）→外旋（トップ）→内旋②（リリース）の　　　　イメージをつける
・手を身体にまきつける（体の近くで動かす）

※旋回のイメージ（右利きの場合）
内旋:肘を軸にして左回り
外旋:肘を軸にして右回り