筋肉がみるみる付く、高タンパク簡単チキンチャップ

脂肪をつけずに筋肉をつけるには、食事がとても大事ですよね。今回は簡単に作れる高タンパクなチキンチャップの作り方を紹介します。 小分けにして冷凍保存して、食べるときにレンジで5分ほど温めるとすぐに食べることができます。 ダイエット・筋肉飯とは思えないほど美味しいのでぜひやってみてください(^^) 材料鶏胸肉　500g 片栗粉　大さじ2 塩　小さじ1/2 こしょう　適量 ケチャップ　大さじ4 てんさいオリゴ　大さじ2 醤油　大さじ2 酒　大さじ2 オリーブオイル　大さじ1