憂鬱を物理（運動）で殴る【書く習慣チャレンジ#15】
こんにちは！気づいたら前回から1か月以上経ってました。
理由はシンプルに体調不良をきっかけに、エネルギーが消え失せていたこと。
体調不良が重なっていたので、
おおよそ3週間くらいは体の不調が続いていました。
あの憂鬱な気持ちについていま振り返るに、
体調不良が原因だったのではなくて、
「体を全く動かせなかったこと」も
憂鬱な気持ちにつながっていたように感じます。
そう思ったのはこの表を見たことがきかっけです。
4000歩でやっとうつ病回避…？
その時は多くても3000歩くらいだった私。
この泥沼に足をとられるような鬱々とした気持ちは
運動不足なのでは…？
すぐ子供にイライラしてしまうのも
運動不足なのでは…？！？
ちょうど、通い始めたボディケアでも
歩くように言われていた私。
これはもうやるしかないと思い、歩くことを始めました。
結論、とってもいい。
鬱々とした気持ちを運動がぶん殴ってくれているようで気持ちい。
これは、続けたい…！
上記の表を見ると、私的には毎日7500歩を目指したいところですが
続けられなければ意味がない、と思い段階をもうけました。
【↑ハードル低い】
・朝一で窓を開けて深呼吸
・外に出る
・4000歩（5分）歩く
・7000歩（15分）歩く
・気が向いたときだけでもいいから走って心拍数上げる
【↓ハードル高い】
としてみました。
いまはちょうど夫が在宅していて（夫も体調崩した。解熱済み）
少しの時間なら子供を見ていてもらえるので
ここぞとばかりに4000～10000歩を歩いています。
でも10000歩まで歩くとクッタクタになっちゃって。(笑)
筋肉なさすぎて調子に乗って走ると全身筋肉痛。(笑)
でも終わりなくクヨクヨした気持ちになるよりも、
筋肉痛いて～～って思って一日が終わる方が健全ですね。
なお、体調くずして1週間ほぼ寝てた夫も
結構イライラ怒りっぽくなってきているので
恐らく同じような原因だろうな～と思います。
普段は私から見たら菩薩くらいメンタル安定してる人なので…
で。
これは、運動っていいよね！！
っていう話ではなくて
その鬱々とした気持ちは運動不足から来てない？
と過去と未来の私に向けての教訓です。
人間、心の波は必ずあるので
また同じようなことがあった時は
運動習慣について見直してみるのはいかがでしょうか？