🌱呼吸の仕組み🌱

バレエをやってたり、運動してたり、ジムに行ってたり、、
「腹圧上げて」！！とか言われませんか？

▷いやまずそもそも、腹圧ってなんだし、、
▷腹圧あげるって、なんだし、、

とかって、思いません？？
意外にスルーされてる方もいらっしゃったり？？

💫腹圧ってめちゃくちゃ大切なんですよ❣️💫
だけど、根本腹圧って、何さ？ってなってる方、多いと思います。
それは、次に説明するとして、、
（医療者や、トレーナーも間違えてる方結構います。）

腹圧のことを語りたいなら、
呼吸の仕組みがわかってないと、わからないので

今日は🌱『呼吸の仕組み』🌱をお伝えします。

呼吸は、ちょー原始的な仕組みをしています。

息を吸うと、お腹が膨らみ、
息を吐くと、お腹が凹みます。

また、
息を吸うと横隔膜が下がり、
息を吐くと、横隔膜が上がります。
（下図のように動きますね。）

つまり、息を吸うと横隔膜が下がり、お腹がふくらむ。
息を吐くと、横隔膜が上がり、お腹が凹む。
お腹の中の、容積って、同じになるんです。
（青い部分）

息を吸うと、横隔膜が下がるので、肺の中は広がり、陰圧に、
　そして、お腹は膨らみ、陽圧になります。

肺の圧力を、元に戻したい。お腹の圧力を元に戻したいと思うので、

息を履いて、横隔膜が引き上がり、肺の中が狭まり、陽圧に、
　そしてお腹が凹み、陰圧になります。

というのを繰り返しているのが呼吸です。
なので意識しなくても、吸ったり吐いたりできるということです。
（ポンプみたいですよね🙆‍♀️）

そうやって私たちは、呼吸しているんです。
次回は、腹圧について書きます☺️✍️