#睡眠
人間には体質の違いもあるので、正解は１つだけではないのでしょう。
あくまで私の場合ですが・・・睡眠をとるだけでは、どうも疲れが抜けません。ぐっすり眠り、ご飯を食べる。さらに3kmほど歩くと、体がほぐれて温まってくる感じがします。逆説的ですが、軽く動いたほうが回復するようです。
数日ぶりにたっぷり眠り、シャワーを浴びてストレッチ。ほどほどに食べて、2～3km歩く。これでずいぶん快適。
悟りを極めた人は「心頭滅却すれば火もまた涼し」の境地に達するらしいけど。私のような凡人（以下？）は、体調が精神状態に与える影響が大きい。体調のキモは、睡眠の量と質です。
生きることは耐久レースのようなもの。疲労回復もレースのうち。
体調の回復には睡眠がいちばん。さらには、机にずっと座っていたり、車を長時間運転していると、体が不自然に固まります。ストレッチや散歩で体をほぐして、眠る。
体調が回復してくると、思考力や気持ちも上向きまする。
年末年始のお休みに入っています。
体が欲する睡眠。ほどほどの量の食事。散歩、軽いスクワットと腹筋・背筋、ストレッチ。たったこれだけでも、かなり体調が戻りました。
職業柄、年末年始もほとんど休めない人もいらっしゃると思いますが・・（私も以前そうでした）、体調を整えたいですネ。
今週の南関東は、最低気温が15度を下回る日が出現するらしい。備えとして、冬用の掛け布団を天日干ししておきました。
個人的には8月・9月が例年よりなぜか忙しく、休日も睡眠時間も不足気味。この状態だと思考力や気力も低下し、判断力が鈍る。なるべく眠ってから、大事な方針を決めましょ。
酒は百薬の長、という言葉がありますが・・・
睡眠こそ百薬の長だと思ふ。
疲れがたまって、このままだとヤバイな、と感じたとき。
適度に体をほぐして、早めに眠って長めに睡眠をとれば大崩れを防げます。
逆に、かなり疲労しているのに眠れなくなってきたら、体調は赤信号デス。
