心を整えるハミングビーブレス♪

HummingBeeBreathを知っていますか？

ハミングビーブレスは

脈下げヨガとも言われているそうです。

やり方は超簡単！

ん～～～と蜂の羽音のような声を出しながら

息をはくと自然と深い呼吸になり

脈拍が下がっていきリラックスできる✨

安静時の脈拍が70以上あると

循環器系での死亡リスクが約2.5倍にも

上がってしまうのだとか💦

ヨガは身体をリラックスさせますが

その理由の１つは深い呼吸！

私は最近不安にとらわれることが多く

呼吸が浅くなって頭の中がぐるぐる堂々巡り

そんな時には手軽に出来る呼吸ヨガで

心を落ち着かせ、深い呼吸で不安な気持ちを

思いっきり吐き出してみてはいかがでしょうか？

早速試してみたら良い感じ！

皆さんもぜひ試してみてください😊💕