○○○が記憶力を上げる

記憶力アップする方法って
色々ありますよね。

その中でも実は
身近なものが
記憶力アップを助けてくれます。

最近時間がなくて
カップラーメンやパン食が
増えているかも。

そんな時はぜひ
ご飯やおにぎりも
食べてみてください！

脳には神経細胞が
たくさんあります。

その神経細胞は
神経伝達物質を使って
情報のやり取りをしています。

この神経伝達物質の１つに
アセチルコリンがあります。

ドーパミンなど
神経伝達物質の
代表的なものの1つなので
聞いたことがある方も　
おられるかもしれません。

実はこのアセチルコリン
短期的な記憶力や
学習能力も高めてくれます。

アセチルコリンは
ホスファチジルコリンから
できる物質（コリン）と
ブドウ糖からできる物質から
作られます。

このどちらも
含んでいるのが
お米（ごはん）です。

他にも
ホスファチジルコリンは
ピーナッツや
牛肉、卵、レバーなどにも
多く含まれています。

何かを覚えたい時
よかったら主食の選択肢に
ごはんも有力候補に
してみてください。

小腹が空いた時の軽食として
おにぎりもおすすめです(*^^*)