お正月のセルフチェック

おせち料理など
お正月料理は
保存食ということで
塩分が多いです。
　

野菜も
日持ちしにくいために少なく

余分な塩分を
体から出しにくく
むくみやすくなります。

そんなときの
むくみのセルフチェックを
ご紹介します。

足のすねの骨の部分を指で
5秒間押してみてください。

問題なければすぐに
皮膚が戻ってきますが

むくみがあれば
戻るのに時間がかかります。

戻るのに
時間がかかるようであれば
体に塩分が
多くなっている証拠です。

体のだるさや
腎臓に負担をかけたり
血圧を上げる
リスクがあるため

水分補給や
野菜果物など
塩分を出してくれる
カリウムを補給して

余分な塩分は
しっかり出して
あげましょう。

お正月明け
帰省などの移動で
お疲れの方も
おられるかと思います。
　
ゆっくり体を
休めてくださいね🍀